Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8500 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6399 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6371 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5124 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5099 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4157 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4125 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3607 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3559 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3219 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3202 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3107 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2804 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2723 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2686 persons
Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi.
3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabil
Manfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol.
Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi.
Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga.
4. Membakar lemak lebih efektif
Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.
Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.
Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.
5. Mencegah risiko penyakit kronis
Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.
Apa kelebihan dan kekurangan renang gaya bebas dibandingkan dgn gaya renang yg lain
Jawaban yang benar diberikan: rentapanjaitan8456
jawaban:
kelebihan:
Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
kelemahan:
memakan tenaga yang cukup ekstra dan air nya suka masuk ke dalam hidung
maaf kalo salah, semoga membantu:)
Jawaban yang benar diberikan: zahrianialvina85
jawaban:
Terdapat pada Penjelasan
Penjelasan:
Kelebihan:Lebih mudah untuk bernafas dan santai. Lebih mudah untuk dipelajari. Dapat memaksimalkan latihan otot bahu sehingga melenturkan semua otot yang ada dibahu menjadi lebih lebar dan tegap.Kelemahan:Gaya dada merupakan gaya yang paling lambat dalam segi kecepatan dari gaya renang yang lain.Air bisa tertelan jika tidak bisa mengatur teknik pernafasan dengan baik atau masuk ke dalam hidung bahkan tersengal-sengal.
Jadikan jawaban terbaik ya 😀
Semoga Membantu (^^)
Jawaban yang benar diberikan: indah226499
jawaban: Kelebihannya nafasnya gampang bisa santai Kekurangannya airnya bisa2 masuk hidung, kadang2 suka nabrak
Penjelasan:
Jawaban yang benar diberikan: Raniiraa
jawaban:
kelebihan:cepat kalo berenang
kekurangan:susah kalo nafas karena palaknya geleng2 kana kiri
Jawaban yang benar diberikan: ikhlas7450
jawaban:
kelebihannya mepatih kekuatan dada pinggul,memperlebar bahu
Jawaban yang benar diberikan: anisa168734
Kelebihan :
Mempercepat pertumbuhan tinggi badan.
Memperkuat otot lengan dan kaki
Membuat dada menjadi bidang.
Kekurangan :
Air kaporit kolam dapat merusak rambut.
Jika tidak pemanasan dapat menyebabkan kram.
Jawaban yang benar diberikan: pito98
Penjelasan:
Kelebihan:
Lebih mudah untuk bernafas dan santai.
Lebih mudah untuk dipelajari.
Dapat memaksimalkan latihan otot bahu sehingga melenturkan semua otot yang ada dibahu menjadi lebih lebar dan tegap.
Kekurangan:
Gaya dada merupakan gaya yang paling lambat dalam segi kecepatan dari gaya renang yang lain.
Air bisa tertelan jika tidak bisa mengatur teknik pernafasan dengan baik atau masuk ke dalam hidung bahkan tersengal-sengal.
Semoga Membantu.
Jawaban yang benar diberikan: muhammadfauzan45
Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tengkurap dan sejajar dengan permukaan air. Salah satu keunggulan dari renang gaya bebas adalah kecepatan yang dihasilkan. Renang gaya bebas merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya renang lainnya. Namun, kekurangan dari renang gaya bebas adalah tenaga yang dibutuhkan sangat banyak.
Pembahasan
Renang gaya bebas merupakan salah satu jenis gaya renang yang sering digunakan oleh banyak orang. Selain itu, renang gaya bebas juga menjadi salah satu gaya renang yang sering diperlombakan. Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tengkurap dan sejajar dengan permukaan air.
Salah satu keunggulan dari renang gaya bebas adalah kecepatan yang dihasilkan. Renang gaya bebas merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya renang lainnya. Namun, kekurangan dari renang gaya bebas adalah tenaga yang dibutuhkan sangat banyak.
Dalam renang gaya bebas, gerakan tangan dilakukan dengan mengayunkan tangan kedepan secara bergantian. Sedangkan gerakan kaki dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian. Dalam renang gaya bebas, pernafasan dilakukan menggunakan mulut dengan memutar kepala ke salah satu sisi.
Pelajari lebih lanjut
1. Materi tentang teknik dasar renang gaya bebas
2. Materi tentang kesalahan gerakan renang gaya bebas
3. Materi tentang manfaat renang bagi tubuh manusia
Detil jawaban
Kelas: 8 SMP
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 8 – Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
Kode: 8.22.8
#AyoBelajar
Jawaban yang benar diberikan: deviass2022
Bisa mempercepat tinggii badan
Jawaban yang benar diberikan: Rabiatul9239
Kelebihan = melatih kekuatan dada dan pinggul, memperlebar bentuk bahu, mengencangkan otot otot tubuh